中老年人保健養生的十大要點

1)吃得合理。少吃多餐,吃營養均衡的低脂肪食物。

2)喝得適當。多喝水,少喝酒

3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會增加人體患心臟病或癌癥的機會并縮短壽命。

4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。

5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯系。記住要活到老、學到老、教到老。

6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。

7)時時當心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。

8)性生活。性生活沒有年齡限制。

9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應性鍛煉特別值得推薦。

10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫生推薦的藥物。


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